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月经周期太短注意防贫血

女性最常见的周期为28天,前后7天都算正常范围内,也就是说21~35天是最常见的正常月经周期。但也有少数人短至20天或长达45天宝宝得癫痫的症状有哪些 癫痫病的症状是什么一个周期,只要月经有规律,也没有身体不适,都是正常的。但月经周期太短容易造成女性。这种慢性失血造成的贫血往往合并缺铁性贫血。妹子们在每次月经过后最好多补充些含铁丰富的食物。

有数据显示,女性西宁看癫痫哪家医院好每次生理周期流失的铁,大约为15.68毫克。加上每天从尿液中正常流失的,每月共损失40.8毫克,非常容易造成铁缺乏。食物中铁的来源广泛,红肉、动物内脏、蛋黄和水产品都是铁的优质来源。动物性食物中的铁是血红素铁,男性羊癫疯的治疗方法有哪些易于被人体吸收利用,无论是质还是量,动物性食物都优于植物性食物。动物性食物中瘦肉、、鸭血、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中,紫菜、干蘑菇、芝麻、、核桃、、芥菜干、大枣、干、草莓、山楂等含铁较多。饮陕西哪里的癫痫病医院治疗效果好食中足够量的维生素c也能够促进铁的吸收。

补铁要适量,过量补充容易引起中毒。健康成人每天需要补充铁含量女性为20mg,为15mg,但是每天最高限量不要超过50mg。

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