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蔬菜粥这样做最好吃

主料:

大米(适量)、土豆(适量)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)

做法步骤:

1、准备材料ouo大米淘好 ,黄瓜土豆胡萝卜去皮。

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2、蒸锅加水 ,放入淘好的大米 ,滴入两滴油。水一定要多(????ω????)。

3、趁着熬粥。切好食材,全都切成小丁。

4、把切好的菜都倒入蒸锅中 与大米融合。

5、盖上锅盖,20分钟后转小火 ,再过5分钟后关火,焖2分钟。(熬的过程中,会有一彭一彭的往外溢,那时候就转中火,然后在锅里什么医院能治癫痫搅一圈。)。

6、成品。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与白果、桂圆肉、红薯搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡黄石能治癫痫病的医院;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配;与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强兰州癫痫医院治疗怎么样免疫等功效;可与香菜、西兰花、鲈鱼搭配;与山楂干、西红柿、杏相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与鱿鱼、木耳菜、墨鱼搭配;与草莓、马齿苋、菜花相克,同食可能会引起不适;

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