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早睡迟起 老人这样养生才健康

我们一直奉行的观念就是要“早睡早起”,可是你知道吗?对于老人来说,“早睡早起”不仅不会养生,反而会危及生命。因为清晨正是人体阳气发生的时候,如果清晨过早的起床,就会导致阳气过早的消耗。所以说,早睡早起是相对而言的,因为老人年纪大,身体健康状况急剧下降,阳气会不足,所以早起是会影响他们身体健康的。

这种说法会令很多人不解,我们奉行了那么久的“早睡早起”的健康养生,现在怎么可能是错误的呢?小编告诉你,早睡早起是相对而言的,不是让你清晨四五点就起床锻炼,而是让你7点之后起床。如果起的太早,就会影响肺脏功能,这样反害无益。而且这时太阳还没有升起,空气中的浊气没有散去,如果此时吸入的话会影响身体健康。

有很多的老年人,因为体内气血虚,导致无法静心养神。所以,他们广西癫痫病医院往往清晨四五点就醒了,之后便再也无法入睡。在这时他们往往会选择起床去健身锻炼来打发时间。小编在这里告诉你,老人因为本来气血不足,如果在这个时候调节身体各个系统来运动的话,便会加大心脏的负担。如果是心脏不好的老人,很有可能因此而猝死。

那么老人究竟该什么时候起来呢?答案是7点以后。早醒的老人先不要忙着先起床,我们要在床上静静的多躺一会,这样可以让你神志安定,人体潜伏的阳气也不会受到干扰。因为阳气是生命之本,它保证了人体不受疾病的侵袭,所以最好不要早起,而如果你实在觉得在床上躺着无聊的话,小编教你几个小方法,不仅可以保存身体的阳气,而且可以达到健身的效果。

一、手指梳头

在中医理论中,头是诸阳之会。身体上主要武汉治疗癫痫好的专科医院的经络都经过头皮,比如人体最重要的百会穴。所以,对头顶穴位施以刺激,就能够达到调整,经络气血的作用,并且梳头能够刺激大脑皮层,使人头脑清醒,让晨起不倦怠,充满活力。那么对于梳头有什么讲究呢?

我们可以把手指当做梳子的齿,从额头前开始直到颈部发根处结束。左手梳左半边头发,右手梳右边头发,这样来回反复多梳几次,长期坚持下来,就能够改善掉发,头痛等症状还可以促进头部的血液循环,起到活血的作用。

二、转眼睛

眼睛是人类感观中最重要的器官,我们平时的大部分记忆都是通过眼睛来获取的。平时读书认字、欣赏美景、人际交往都要用到眼睛,并且眼睛能识别我们看到的颜色、信息、感觉等,并由神经系统传输给大脑,所以说,眼睛是我们重要湖北癫痫医院那个好的感官器官。

由于视觉对人有如此重要的作用,我们更应该好好的爱护眼睛。而老年人由于机体老化,视力会大不如前,所以不妨做些小运动来保护我们的双眼,首先在早上醒来的时候躺在床上不要急着起床,眼睛先顺时针运动大概一分钟,然后再逆时针转动1分钟左右,这样可以有效的达到锻炼眼肌,从而让眼睛有神。

三、叩齿

我们应该知道,牙齿对于我们来说是非常重要的人体组织,平常的咀嚼进食都靠它。而老人因为年纪大了,咀嚼能力会变差。但我们不能放任它变得差,我们可以利用清晨的一点时间,做一下牙齿运动,让牙齿更坚固。首先我们要静心闭目,双唇紧闭,然后全身放松。这时候上下齿有规律的相互轻叩,大约做100下左右,可以起到固齿生津的作用。武汉市哪家医院治疗癫痫病好p>

四、按摩肚脐

肚脐有一个人体重要的穴位神厥穴,并且周围还有关元、气海、丹田、中庭等穴位。所以在早晨起床前我们可以把双手手掌重叠在一起,按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟,通过此方法可以起到提神补气之功效。

老人在做完这些动作后,时间基本上就已经到7点左右了,这时我们就可以起床了,注意的是,起床的动作要缓慢,并且在坐起后,头颈做旋转活动转动2到3分钟就行,然后再起床。

结语:对于老人来说,要做到早睡晚起,这样才能拥有健康的体魄,所以醒后不妨在床上多躺一会,做些小编列举的小动作,不仅可以打发早醒时的时间,而且可以强健体魄,让你拥有健康的身体。

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