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如何增强爆发力

所谓的争强自己身体的爆发力,就是要让身体肌肉抵抗阻力的能力得到加强,从而使得肌肉的强度增加。增加爆发力的主要途径就是不断地增长肌肉的阻力,可以从事各种非常激烈的体育竞技活动,或者是从事一些重体力的体育锻炼,这样可以逐渐改善肌肉的质量治癫痫哪家医院治得好,知道肌肉的收缩不正常,能提高爆发力。

经常参加各种激烈的运动竞赛或重体力活动,达到增强肌肉收缩力,改善肌肉质量,提高肌肉功能之目的。不断进行以提高肌肉抗外部阻力的负重练习,这样就可以逐步使肌肉受到锻炼而增长力量。天津颠痫医院p>

采取抵住固定物体或维持某种状态,使肌肉处于相对静止、紧张,用力,连续数秒钟后再放松肌肉,这种静力性的练习可增强肌肉的张力,迅速提高静力性力量。

力量素质训练的方法多种多样,可以因地制宜灵活采用,尤其是武汉癫痫专科哪里好对身体各部位力量的锻炼,可以依据自己的实际情况有针对性的进行。如提高上肢及腰腹力量可做俯卧撑,定时对墙手倒立,仰卧起坐,打沙袋等。要增加下肢力量可用武术中的马步蹲及各种跳跃法(如单足连续跳,弓箭步跳,蛙跳,深蹲跳和台阶等)的练习。

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其实增强爆发力,除了可以进行徒手练习,另外还可以借助于各种器械进行辅助练习,比如说用哑铃进行锻炼,或者用杠铃来进行锻炼。另外锻炼的时候旁边必须有专业的教练指导,否则在锻炼的过程当中可能造成身体伤害。

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